Como se adaptar ao horário de verão
Quando a primavera chega, a mudança de horário chega. Nosso relógio avança uma hora a mais para aproveitar muito mais as horas de sol. Mudar horas e ter mais horas de luz serve para aproveitar ao máximo o dia e economizar energia. No entanto, essa mudança no cronograma pode causar problemas em algumas pessoas, especialmente no sonho . Portanto, em .com explicamos como se adaptar ao horário de verão, para torná-lo mais suportável e não perturbar demais sua rotina.
Passos a seguir:1
Nos dias anteriores e posteriores à mudança de horário, evite tomar muita cafeína . O consumo de cafeína interfere com a capacidade de adormecer. Lembre-se que a cafeína é encontrada no café, chocolate ou alguns refrigerantes e esta substância produz uma superestimulação que pode causar ansiedade e insônia.
2
Lembre-se de sincronizar todos os relógios e colocá-los no novo horário. Você deve alcançá-los uma hora. É melhor fazê-lo antes de dormir. Isso impedirá que a manhã seguinte realmente saiba que horas são.
3
Para evitar distúrbios do sono, é aconselhável ir para a cama entre um quarto e meia hora mais cedo do que o habitual.
4
Faça o mesmo para se levantar. Coloque o alarme um quarto ou meia hora antes . Não importa se é um fim de semana, porque isso ajudará você a se adaptar ao novo cronograma.
5
Para dormir bem, sugerimos que você tome um banho quente relaxante, leia um bom livro ou faça infusões para ajudá-lo a relaxar.
6
Antes de dormir, evite usar muitos dispositivos eletrônicos: telefones, computadores, tablets ... O uso freqüente desses dispositivos pode alterar o ritmo do sono, além de dificultar o descanso.
7
Não pense em que horas seria se a programação não tivesse sido alterada. Isso só pode causar ansiedade ou nervosismo e não vai ajudar você a se adaptar, especialmente em matéria de refeições.
8
Essas dicas podem ser aplicadas perfeitamente às crianças, pois são elas que geralmente notam e sofrem esses tipos de mudanças.