Como alimentar meu filho de maneira equilibrada

Nutrição balanceada é muito importante para nossos filhos, não apenas porque é uma chave essencial para o crescimento adequado, mas também porque permite que você crie um padrão saudável desde tenra idade em que a criança está acostumada a consumir legumes, frutas, proteínas e carboidratos de forma equilibrada, o que garantirá um correto aprendizado nutricional. Pensando nisso em .com nós lhe damos algumas chaves para levar em conta para que você saiba como alimentar seu filho de uma maneira equilibrada

Passos a seguir:

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Uma dieta balanceada permitirá que o seu filho saiba qual é a maneira correta de comer, mas também o manterá saudável e livre da obesidade infantil, um dos problemas de saúde mais importantes do mundo atualmente.

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Certifique-se de que seu filho consuma diariamente todos os grupos de alimentos: leite e derivados (grupo 1), carnes, peixes e ovos (grupo 2), batatas, legumes e nozes (grupo 3), vegetais (grupo 4), frutas (grupo 5), pão, massas e cereais (grupo 6) e gorduras, óleo e manteiga em menor quantidade (grupo 7)

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Não deixe o seu filho cair na gula, é importante que as porções sejam consistentes com a sua idade, tamanho, mas especialmente com a atividade física que fazem. Se a criança é um atleta, ele pode comer mais do que uma criança sedentária, a chave é não exagerar servindo-o e vendo-o não comer muitos doces e doces

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Como nos adultos, é bom que as crianças façam pelo menos um lanche por dia, para que não fiquem com muita fome no almoço ou jantar e você pode aproveitar a oportunidade para oferecer algo saudável como frutas, iogurte, biscoitos com fibra, nozes ou alguns cereais, de preferência sem açúcar

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Não deixe seu filho pular o café da manhã, esta refeição é essencial para uma dieta balanceada, pois dá a dose de energia que você precisa para começar o dia com o pé direito. Também nem sempre dar algo da padaria ou o café da esquina, melhor comer em casa

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Mais uma vez, e isso é muito importante no caso dos pequenos, é costume para o seu filho que as sobremesas não sejam apenas coisas de chocolate ou doces cheios de açúcar refinado, frutas, iogurte ou geléias também são boas opções

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Além de uma dieta balanceada, preocupe-se com o seu filho fazendo atividade física: pratique um esporte, brinque com os amigos na rua, ande de bicicleta, esteja em movimento, promova sua saúde e permita que você fique livre da diabetes infantil.