Como aumentar a memória e concentração

A maioria das pessoas quer melhorar sua memória e capacidade de concentração . À medida que envelhecemos, o cérebro é muitas vezes atrasado e lembrando as coisas não é tão fácil quanto costumava ser. Se você ainda é um estudante, se concentra em seu trabalho e memoriza fatos e números, é normalmente essencial para boas notas. Como existe uma correlação entre o corpo e a mente, se você cuida do seu coração e tem um corpo saudável, pode manter o cérebro saudável.

Você vai precisar de:

Peixe
Bagas
Vegetais verdes
Café
Quebra-cabeça
Livros
Água

Passos a seguir:

1

Durma bem à noite. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os adultos precisam de uma média de 7-9 horas de sono por noite. Dormir o suficiente ajuda a manter-se saudável e alerta e melhora sua capacidade de concentração . É também uma oportunidade para o cérebro "criar" memórias enviando certas informações na área do cérebro que armazenam memórias de longo prazo.

2

Coma uma dieta bem equilibrada. Acredita-se que certos alimentos aumentam a memória e a concentração, como 1 xícara de vegetais de folhas verdes por dia, 3 porções de peixe por semana e 1 xícara de fruta carnuda por dia. Beber café pode ajudar a aumentar a atividade cerebral e mantê-lo mais alerta e focado.

3

Evite fumar, o que torna mais difícil para o oxigênio atingir o cérebro e para o seu médico para verificar sua pressão arterial e níveis de colesterol. Mantê-los em um nível normal e saudável, como sugerido pelo seu médico, através de medicação e / ou modificações de dieta, tais como reduzir sua ingestão de sal e comer menos gordura saturada.

4

Exercite seu corpo. O exercício regular envia mais oxigênio para o cérebro e melhora a capacidade do cérebro de funcionar bem. Também mantém você mais alerta.

5

Exercite sua mente. Faça palavras cruzadas, leia e faça um curso de educação universitária ou de adultos. Faça outras coisas que façam seu cérebro funcionar, como escrever ou escovar os dentes com a mão não dominante.

6

Aprenda diferentes estratégias para melhorar a memória. Os recursos mnemônicos, como siglas, rimas e piadas, podem ajudá-lo a lembrar as coisas que você deseja lembrar, como nomes e datas. Repetição ou informação sobre algo com que você está mais familiarizado pode ajudá-lo.