Como melhorar a energia do meu corpo

Quando você tem falta de energia, a probabilidade de esquecimentos e erros aumenta e, se você consumir cafeína, pode desenvolver ansiedade e irritabilidade. Melhorar a agilidade mental pode ser alcançado através de dieta, exercício e hábitos de sono saudáveis. As vitaminas, nutrientes e minerais encontrados nos alimentos contribuem para a agilidade mental. Por ter bons hábitos de sono, você evitará que seu corpo fique sem energia durante o dia, o que reduz a necessidade de cafeína.

Você vai precisar de:

Multivitaminas

Passos a seguir:

1

Consumir 600 mg de DHA por dia. O DHA é um ácido graxo semelhante ao ômega-3, que contribui para a sua saúde. O DHA é encontrado em alimentos que contêm óleo de peixe, bem como salmão, linguado, atum e cavala.

2

Tome multivitaminas que contenham vitamina B12 e D, estas ajudam a ter energia através da produção de glicose no sangue. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, você não deve consumir mais de 600 UI de vitamina D por dia, uma vez que quantidades excessivas de vitamina D aumentam o risco de toxicidade. Limite sua ingestão diária de vitamina B12 para 2, 4 microgramas em homens e mulheres com mais de 14 anos de idade e 2, 6 microgramas nas mulheres que estão grávidas.

3

Beba água para evitar a desidratação . Consumir oito copos de água por dia é ideal para manter o corpo hidratado. A cor da sua urina é a melhor maneira de determinar se você está recebendo água suficiente. Isso deve ser transparente e sua boca deve se sentir úmida durante o dia, segundo Oz e Michael F. Roizen, autores de "You: You're beautiful".

4

Alongar por 20 minutos e depois exercitar por 45 minutos por dia para dar ao seu corpo um impulso de energia, de acordo com Oz e Roizen. O corpo responde ao exercício aumentando o fluxo sanguíneo, o que melhora a circulação de oxigênio através das artérias.