Comida ao fazer um passeio como o Caminho de Santiago

Se você tem que fazer uma longa viagem de um dia em que você terá que andar muitas horas ou você está pensando em fazer o Caminho de Santiago, é muito importante que você tenha uma dieta especial. Se você seguir o nosso conselho, você será capaz de suportar viagens muito mais longas. Em .com, damos as melhores dicas para que você possa se exercitar sem perder sua força. Em seguida, explicamos qual é a melhor dieta ao fazer uma caminhada como o Caminho de Santiago .

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Tome um pouco de comida por cima, especialmente nozes, chocolate, doces, ... porque eles são bons carboidratos e são mais facilmente transformados em energia para os músculos.

2

Quando você come depois de ter andado o dia todo, tente comer um monte de macarrão, legumes e saladas, pois suas vitaminas e carboidratos são mais fáceis de converter em energia do que pratos que contêm muitas gorduras. Também é importante comer frutas.

3

Não tome glicose diretamente (açúcar), pois pode causar desconforto. É melhor levá-lo dissolvido em líquidos.

4

Não se esqueça de trazer uma cantina cheia de água. Certamente, você encontrará fontes ao longo do caminho, mas ainda preencha a cantina quando for dar uma volta. Como você vai fazer um esforço, você vai perder muitos sais minerais e é muito importante que você mantenha hidratando constantemente. Se você estiver indo para uma longa caminhada, recomendamos que você beba cerca de 4 litros de água por dia.