Como fazer uma hipnose em casa

A hipnose é uma técnica através da qual uma pessoa é induzida a um estado de sonho. É um estado transitório que pode ser causado por você ou por outra pessoa. Segundo a American Psychological Association, APA (1996), a hipnose é um procedimento durante o qual são sugeridas mudanças nas sensações, pensamentos, sentimentos e comportamentos. Pode-se dizer que a hipnose alcançaria aquelas mudanças que são difíceis de executar em um estado de vigília. Nem todas as pessoas têm o mesmo grau de facilidade para entrar em um estado hipnótico, portanto, em alguns casos, pode levar mais tempo para alcançá-lo. Aqui vamos explicar os passos a seguir para realizar uma hipnose em casa.

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Tente relaxar. O primeiro passo a seguir para atingir o estado hipnótico é que o corpo e a mente estejam relaxados, calmos. Só assim você pode se concentrar no procedimento. É recomendável que você se deite ou deite em um lugar confortável.

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Se você está fazendo hipnose para outra pessoa, você deve usar um tom de voz calmo, claro e alto. Você deve dizer à pessoa para relaxar, soltar, para começar relaxando os pés. Se for auto-hipnose, concentre-se e pense em relaxar os pés.

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Depois de alguns segundos, diga-lhe para relaxar os tornozelos. Aguarde mais alguns segundos e diga-lhe para relaxar os bezerros, depois de alguns segundos os joelhos, nádegas, continuam assim até chegar à cabeça. É importante que haja alguns segundos entre uma parte do corpo e outra. Este exercício deve ser repetido duas vezes.

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Conte devagar de 10 a 1 para obter um relaxamento maior à medida que os números diminuem. Quando você alcança o número 1, você diz a ele que o corpo dele está pesado, relaxado.

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A partir deste momento, você pode usar a sugestão para seu benefício. Você pode usar frases como: "Você se sente muito bem", "Você é bem sucedido em seu trabalho" "Você não tem medo de enfrentar situações difíceis". No caso de uma pessoa que sofre de algum tipo de doença, você pode dizer "Sinta-se saudável agora", "A dor desapareceu completamente".

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Finalmente, peça-lhe para respirar fundo uma vez e expirar, faça-o repetir três vezes. Então você o informa que contará até 10 e quando chegar ao número 10, ele estará acordado. Comece a contar devagar. Quando você chegar ao número 5, diga a ele que seu corpo começa a acordar e que ele se sentirá novo. Quando você chegar ao número 10, você vai pedir para ele abrir os olhos.

• A hipnose deve ser usada para o benefício da pessoa, é uma técnica para conseguir mudanças positivas.
• Nem todas as pessoas têm a mesma predisposição para hipnose.