Como evitar a ansiedade no avião

Se você tem medo de viajar de avião, se você acha que durante o vôo você terá ansiedade ou pânico, agora você pode evitá-lo. O medo no avião está associado ao perigo de vida. Se você tiver sintomas como taquicardia, tontura, agitação, sudorese, tremores ou até vômitos, siga estas dicas. Nos ensinamos como evitar a ansiedade no avião para que você perca o medo de voar e aproveitar a viagem.

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Identifique o medo É necessário que você reconheça sua fobia ou medo de voar, assim será mais fácil saber quais são as causas e, portanto, encontrar uma solução. O importante é reduzir o estresse e a ansiedade no avião.

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Tente não tomar cafeína antes do voo. Como o álcool, qualquer bebida que contenha cafeína pode alterá-lo ainda mais. Lembre-se: o corpo deve se adaptar à mudança de pressão que ocorre, então você deve se hidratar bem - a melhor opção é beber água - e consumir alimentos leves .

Imagem: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

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Aprenda tudo o que acontece no avião. Para estar ciente de que não há perigo, é bom se familiarizar com ruídos, luzes ou golpes de luz. Assim, você evitará que sua ansiedade e pânico aumentem quando ocorrerem.

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Evite pensar sobre o que te assusta . Você pode optar por levar consigo uma imagem que relaxa você (família, amigos, casal ou mesmo paisagens), que faz você se sentir confortável e seguro.

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Distração Leia um livro de sua preferência, assista a uma série de televisão ou ouça sua música favorita. Desta forma, você será capaz de ocupar sua mente e não perceber seus medos. Você também pode tentar dormir durante a viagem.

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Se precisar, fale com a equipe de vôo . É importante que você se sinta à vontade, então, se considerar, pode conversar com as recepcionistas e acalmar seus nervos. Nada acontece para dizer que você tem pânico para voar, a equipe irá ajudá-lo em todos os momentos.

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Preste atenção às informações de segurança . Você se sentirá melhor se conhecer todos os métodos e regras de segurança em caso de acidente.

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Escolha o seu lugar na parte de trás do avião . Está provado que esta é a parte mais segura em caso de acidente. Isso irá tranquilizá-lo.

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Respire profundamente . Antes de iniciar o voo e durante o vôo, tente prender a respiração e respirar profundamente, especialmente se perceber que um episódio de ansiedade vai ocorrer. Isso ajudará a relaxar seu corpo . Você pode se ajudar com um saco plástico.