Como controlar os nervos antes de um exame

Ansiedade pode pregar peças, especialmente se você se encontrar na frente de uma folha com inúmeras perguntas que você tem que responder corretamente para passar um curso, o teste de condução, os exames ... Como controlar a ansiedade naqueles momentos? dá-lhe algumas instruções simples para controlar a ansiedade antes de um exame. Não perca seus nervos.

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Ansiedade é medida em níveis. É normal que tenhamos medo de suspender um exame e que nos sentimos um pouco desconfortáveis, isso acontece com todos nós. No entanto, o nervosismo excessivo implica outra coisa. Talvez você esteja ciente de que você não preparou o exame bem o suficiente. A solução aqui seria planejar bem o tempo e estabelecer alguns cronogramas para que o dia do exame não aconteça.

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No dia anterior ao exame, tente dormir pelo menos 8 horas e não faça um esforço excessivo para estudar. O dia anterior é para descansar uma vez que você dificilmente aprenderá novos conceitos.

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Não vá com o estômago vazio para o exame e não se encha de alimentos ricos em açúcar. Frutas e alguns vegetais seriam ideais para levar a mente esclarecida ao exame.

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Conheça algumas técnicas de respiração e relaxamento e aplique-as no dia do exame. Ajudará a relaxar os músculos e, quando estiver calmo, pense melhor. Você verá como as respostas do exame saem por conta própria.

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Se de repente você ficar em branco em uma pergunta, não fique preso nela, pois é mais provável que seu nível de estresse esteja aumentando. Então, pule para outra questão e, quando tiver respondido, todos retornarão para refazer o que você deixou em branco.

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Não se atreva a responder às perguntas. Certifique-se de ter lido as instruções do que lhes é pedido, faça um esboço de como você vai responder e tente escrevê-lo coerentemente e sem erros ortográficos. Vá em silêncio e tudo sairá pela boca.